【冷え性とお風呂】冷え性に効く、入浴の方法

入浴は毎日の生活の中で、体の冷えをとり温める、最も大切な健康習慣のひとつです。ただし方法をまちがえると、かえって冷えを悪化させることがあります。

シャワーには、水圧で肩や腰などを部分的にマッサージする効果がありますが、からだを温めるという面からみると、ほとんど効果はありません。一年中シャワーだけという人は、体のしんが温まっていないので、しだいに冷えをため込むことにもなります。

熱い湯は、交感神経を刺激して血管を収縮させ、体の表面だけを急激に温めてバリアをつくってしまいます。体のしんが温まらないので、ふろから上がってから冷めるのも早いのです。
体温より少し高い38～40度くらいの、ぬるめのお湯にじっくり入れば、体のしんが温まり、汗も出て代謝がよくなり湯冷めもしません。

肩まですっぽり入る全身浴は、冷えた足元より、上半身だけが先に温まってしまいがちです。そうなると、足元が温まることはありません。体のエネルギーである「気」は、下から上がっていって、いったん上がると下がりません。上だけ熱いのぼせは、けっして体が温まった状態とはいえません。

温まった体を冷やさないためには、すぐくつ下、ズボンなどをはいて下半身から体温が逃げないようにしてください。暑いときは、上半身は裸でもかまいません。逆に、足は素足のままガウンだけはおるスタイルでは、上が温かく下が冷たい状態ですので、かぜをひきやすくなります。