【運動改善】冷え性の改善方法

基礎代謝をアップ

熱がいつでも作られ、体中に十分に熱が行きわたっていれば、冷え性で悩まなくなります。そのような体質になるためには、基礎代謝をＵＰさせる事が大切です。
基礎代謝をＵＰさせるためには、運動をして筋肉をつける事が必要になります。基礎代謝とは、人間が生きていく為に自然に行われる呼吸などです。基礎代謝は、筋肉の量と比例し、筋肉量が増える事により熱の量も増えていきます。
基礎代謝を上げるには、からだを支える基本となる体幹部の筋肉を強化することがポイントになります。ここが強化されれば、立ったり、座ったりといった日常動作でも基礎代謝により、からだは温かくなります。

冷え性改善のために運動する時には、汗の管理に気をつける必要があります。なぜなら、汗はからだを冷やすため、汗をそのままにしておくと冷え性を悪化させます。