【乾燥冷えマッサージ】冷え性の改善方法

股関節ストレッチ

①床に座り、膝をまげて足の裏を合わせる。手は足にそえて
②そのまま、上体をできるだけ前へたおしていく。膝が床につくようなイメージで４～５回

下半身のストレッチ

①背筋を伸ばしていすに深く腰掛ける
②片足をまげて、おしりの下にする。片足だけで正座をしているような感じで

疲労解消マッサージ

①あお向の状態で、両方の足の裏を合わせ、できるだけ、床に足の側面をつける
②足のつけね（股関節）に両手を添え、さすりながら３～５秒キープ→一気に脱力→伸ばす→それを繰り返す

勇泉（ゆうせん）

①足の指を曲げたときに足の裏に出来るくぼみの真ん中にある｢勇泉」を探す
②「勇泉」と土踏まずの部分を中心に、足の裏を親指でかかとから指先に向かってマッサージする。左右２～３分ずつ

血海

①膝の皿の内側上端から上へ指３本分のところにある「血海」を探す
②両手の親指を重ねてかなり強めに「血海」を押す

膻中（だんちゅう）

①左右の乳頭を結んだ線と体の中心の線が交わるところにある「膻中」を探す
②まず大きくゆっくりと息を吸い込む
③「膻中」を指先で軽く叩きながら、ゆっくりと息を吐き出す。１～２分繰り返す

太衝（たいしょう）

①足の甲側で、親指と第２指の骨が交わるところにある「太衝」を探す
②「太衝」を親指で押す。左右５．６回ずつ