【乾燥冷えマッサージ】冷え性の改善方法について詳しく解説(冷え性改善club)

乾燥冷えマッサージ

腰まわりの冷え性に効くストレッチ

股関節ストレッチ

①床に座り、膝をまげて足の裏を合わせる。手は足にそえて
②そのまま、上体をできるだけ前へたおしていく。膝が床につくようなイメージで4~5回
冷え性、腰まわりのストレッチ

冷えたからだをほぐす、ストレッチ

下半身のストレッチ

①背筋を伸ばしていすに深く腰掛ける
②片足をまげて、おしりの下にする。片足だけで正座をしているような感じで
冷え性、下半身のストレッチ

体が冷えてだるい時に

疲労解消マッサージ

①あお向の状態で、両方の足の裏を合わせ、できるだけ、床に足の側面をつける
②足のつけね(股関節)に両手を添え、さすりながら3~5秒キープ→一気に脱力→伸ばす→それを繰り返す

新陳代謝を促進するツボ

勇泉(ゆうせん)

①足の指を曲げたときに足の裏に出来るくぼみの真ん中にある「勇泉」を探す
②「勇泉」と土踏まずの部分を中心に、足の裏を親指でかかとから指先に向かってマッサージする。左右2~3分ずつ
腎兪、冷え性に効くツボ

寒気やめまいに効くツボ

血海

①膝の皿の内側上端から上へ指3本分のところにある「血海」を探す
②両手の親指を重ねてかなり強めに「血海」を押す
冷え性に効くツボ、血海

イライラして落ち着かない時に効くツボ

膻中(だんちゅう)

①左右の乳頭を結んだ線と体の中心の線が交わるところにある「膻中」を探す
②まず大きくゆっくりと息を吸い込む
③「膻中」を指先で軽く叩きながら、ゆっくりと息を吐き出す。1~2分繰り返す
ツボ、膻中

足先が冷えて痛い時に効くツボ

太衝(たいしょう)

①足の甲側で、親指と第2指の骨が交わるところにある「太衝」を探す
②「太衝」を親指で押す。左右5.6回ずつ
冷え性に効くツボ、太衝

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