【ストレス冷えストレッチ】冷え性の改善方法について詳しく解説(冷え性改善club)

ストレス冷えストレッチ

のびストレッチ

①あお向けの状態で両足を上げ、息を吸い込みながら、片方の足首を両手でつかむ
②息をはきながらつかんだ方の足を顔に近づけるようにして伸ばし、もう片方の足は下ろす
のびストレッチ

リラックスストレッチ

①あお向けの状態で全身をぐーっと上下に伸ばす
足を上げる、ストレッチ

②思いきり伸ばしたら、一気に脱力
足を上げる、ストレッチ

キックストレッチ


①あお向けの状態で、片方の膝を胸にひきつけ外側に向かってぐるっと大きく回す。
②片足をまわしながら、なにかを思いっきり蹴るようなつもりで、足を伸ばし切る。左右3回ずつ繰り返す

疲労解消ストレッチ


①両膝の間をややあけて正座する
②そのまま後ろへ上体をたおす
③足の付け根(肘関節)部分に両手を添え、軽くなでながら、姿勢をキープします。

手のひらこすり

両手のひらを合わせて、円を描くようにこすり合わせる

寒気がして眠れないときに効くツボ

労宮

①手を握ったときに、薬指の先があたる部分と中指があたる部分の間にある「労宮」を探す
労宮、写真
②「労宮」を親指の腹で、自分が気持ちいいと感じる強さで1~2分押す

冷えが原因の生理痛に効くツボ

大巨

生理痛に効くツボ、図解①おへそから指3本分下がったところから指2本分外側にある「大巨」を探す


②両手の人差指、中指、薬指の3本で左右にある「大巨」を同時に押す。お腹の脂肪が少しへこむくらいの強さで

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